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內容簡介
感謝PTT上榜考生誠摯推薦：不得不說，宏典真的是有志考鐵路的好朋友，不知道該買哪個版本的考友，不妨可以考慮一下宏典的～
按部就班紮實改版、題題解析、不妄想速成。這就是宏典《鐵路特考》系列連續第8年蟬連銷售冠軍，連續5年使用者考取98分口碑推薦，協助大量考生不補習自學上榜的關鍵！
★養護佐級第22名上榜考生親自推薦！★
「去年考試的時候，這科我總共買了三本書讀（指有題目的書），其中最推薦宏典的→這本書不但試題夠多，足夠練習，書後也都有附本科會考的相關法規。不過準備這科，我的建議是，先背法規再開始寫題目，否則直接寫題目，保證你絕對看不懂，這科屬於背多分型的考試。」
專業科目鐵路工程大意、養護作業大意，有買新世紀鐵路工程學，也沒看完，大約看 了3分之2吧，結果這次也沒考出來多少，不過主要是有背宏典那本吧.....。
本科為公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題（佐級）「養路工程」之專業科目「鐵路工程大意」、「鐵路養護作業大意」合併出版；前者主要重點在於軌道養護管理，後者主要重點在於軌道養護規則與相關法規，因此合併出版以便於融匯貫通、旁徵博引。
透過本書編排策略，嚴選名師精心編纂，讓您在考場中完全制霸，可協助考生完成攻榜夢想：
1. 由淺入深閱讀，避免過多文字停滯思慮與觀念，「筆記式整理」掌握重點。
2. 累積教科書與考試用書之題型與出題方向：「鐵路工程大意」、「鐵路養護作業大意」雖分為二科，然而97年鐵路工程大意考題已參雜養護作業與相關法規，99年鐵路工程養護作業大意考題又以鐵路工程大意之軌道管理與養護為主，102年軌道電路及108年臺鐵營運人員服務佐理重複出現於二科，因此97～108年「鐵路工程大意」、「鐵路養護作業大意」皆彼此重複類題出現，強烈建議二科應同時準備，且近年考題亦不可輕忽。相關法規方面主要二大重點除集中在軌道管理與養護、鐵路修建養護規則、1067公厘軌距軌道橋隧檢查養護規範、1067公厘軌距鐵路長焊鋼軌舖設及養護規範、鐵路專用側線修建及使用規則、鐵路法、鐵路行車規則、鐵路路線測量規則等，佔鐵路工程大意之六成權重，此外，本書特別補充之臨近電化鐵路設施防護辦法、鐵路立體交叉及平交道防護設施設置標準與費用分擔規則、鐵路修建養護規則（最新修正時間：民國 106 年 07 月 26 日修正發布第 21條條文）、鐵路沿線施工安全須知（最新修正時間：民國 105年 03 月16 日）等，另時事與施工實際諸如：臺灣鐵路的創建與演進、路線有效長度、軌道不整、豎曲線與介曲線、超高度、軌道電路、軌距加寬、鐵路規劃興建或拓寬之土地徵收等，亦重覆出現且成為最新考題，因此建議交通事業鐵路人員考試佐級鐵路工程大意與養護作業大意應加強法規合併準備。此外，臺灣鐵路管理局軌道標誌設置規則雖於90年已廢除，105~107年鐵路養護作業大意亦出了「警衝標」、「標度標」，因此針對路線之道岔、坡度改線等實務題型亦不可輕忽。
3. 本書共分四大部份：最新重點加強版、鐵路工程大意、鐵路養護作業大意、模擬試題與100~108年歷屆考題收集及設計演練，融會貫通、去蕪存菁的系統歸納重點，以利於考生臨陣磨槍。
4. 本書的編寫邏輯係為了考生便於閱讀、快記，讓莘莘學子能在短時間準備此科，因此於每章設計名師灌頂（如何準備本章重點）、本章架構（組織圖說明分項重點）、系統歸納（圖表化配合觀念速記、快速記憶口訣、名詞充電、搶分公式等呈現扼要重點）、小試武功（現學現賣的測驗題）、榜首練功房（精要重點），最後加入嚴選試題演練（基礎題型重在觀念，進階題型模擬測驗考題），經過一連串實戰練習，迅速提升實力。本書彙整出精華重點，以顯目標題，做清析明暸的編排，俾使考生一目了然，精簡、扼要但又不失完整，透過適量的題庫輔助練習、複習，圖像化的人性編排設計，是一本適合考生短期間強化鐵路工程與養護作業大意的重點式輔考演練用書。
有鑒於近年度本科命題內容與涵蓋範圍有逐年變化加大之趨勢，本書特別針對今年的考試開闢「最新重點加強版」，對應最新考題命題趨勢，尤其是最新趨勢觀念整合，如「運轉曲線、行車制度與保安裝置」、「路線等級、路線測量與路線曲線、阻力」、「鐵路軌道組成、養護與相關施工注意事項 」、「曲線超高建築界限加寬、車站與平交道、號誌」、「軌道電路、供電系統與電車線相關安全規定」、「建築界線與建築界線加寬」等，並收錄交通部鐵路改建工程局「鐵路沿線施工安全須知」、鐵路行車規則最新修正、鐵路修建養護規則重點資訊。因此，準備考試除考前閱讀再三，更須特別留意加強版內容，再輔以勤作練習把不懂的地方確實弄清楚，相信「皇天不負苦心人」辛苦的代價總是甜美的，期望各位讀者都能榮登金榜！
目錄
重點一 運轉曲線、行車制度與保安裝置
重點二 路線等級、路線測量與路線曲線、阻力
重點三 鐵路軌道組成、養護與相關施工注意事項
重點四 曲線超高建築界限加寬、車站與平交道、號誌
重點五 軌道電路、供電系統與電車線相關安全規定
重點六 建築界線與建築界線加寬
交通部鐵路改建工程局「鐵路沿線施工安全須知」
鐵路行車規則最新修正
鐵路修建養護規則重點資訊
｜第壹篇 鐵路工程大意｜
第一章 鐵路運輸概論
重點一 基本名詞與定義
重點二 鐵路設施與基本設計
重點三 鐵路改革與我國鐵路事業特色
重點四 平交道種類
重點五 高速鐵路與輕軌運輸
第二章 路線
重點一 鐵路路線定義、選線原則與台灣鐵路建造史
重點二 路線規格、路線容量與運轉曲線
重點三 建築界限、車輛界限、月台界限與曲線界限
重點四 軌道中心距離與線形
第三章 軌道之管理與養護
重點一 鐵路軌道構造
重點二 鋼軌、枕木、長軌、無道碴軌道與軌道力學概念
重點三 路基與道碴
重點四 軌道配件及防護設備
重點五 道岔（turnout）
重點六 軌道之養護
第四章 車輛、列車動力與車站、調車場
重點一 車輛
重點二 列車動力（阻力、牽引力及緊軔）
重點三 車站與調車場
第五章 保安裝置、行車制度及供電系統
重點一 保安裝置
重點二 行車制度
重點三 供電系統
｜第貳篇 鐵路養護作業大意｜
鐵路修建養護規則條文解析
重點一 總則
重點二 鐵路修建
重點三 鐵路路線之養護
重點四 高速鐵路修建
重點五 高速鐵路養護
｜附錄 最新相關法規重點摘要｜
鐵路法
1067公厘軌距軌道橋隧檢查養護規範
1067公厘軌距鐵路長焊鋼軌舖設及養護規範
1435公厘軌距鐵路長焊鋼軌舖設及養護規範
鐵路立體交叉及平交道防護設施設置標準
與費用分擔規則（節錄）
鐵路路線測量規則（節錄)
鐵路兩側禁建限建辦法
修正「鐵路機車車輛檢修規則」
高速鐵路建設技術標準規範（節錄）
高速鐵路車輛技術標準規範
鐵路行車規則
臺灣鐵路管理局軌道標誌設置規則
｜特別補充 臨近電化鐵路設施防護辦法｜
距軌道中心之防護
沿鐵路與跨軌之防護
臨近鐵路與跨越鐵路之人行天橋、公路之防護
｜鐵路人員考試試題｜
一○○年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○○年交通部臺灣鐵路管理局交通事業鐵路人員考試試題
一○一年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○一年交通部臺灣鐵路管理局交通事業鐵路人員考試試題
一○二年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○二年交通部臺灣鐵路管理局交通事業鐵路人員考試試題
一○三年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○三年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○四年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○四年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○五年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○五年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○六年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○六年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○七年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○七年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○七年交通部臺灣鐵路管理局營運人員甄試試題
一○八年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○八年公務人員特種考試交通事業鐵路人員考試試題
一○八年交通部臺灣鐵路管理營運人員甄試試題
詳細資料
- ISBN：9789866306341
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 700頁 / 17 x 23 x 2.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
......你心目中的練背第一動作是什麼？在文章下面的評論區告訴我們 記錄進步狀態，往往是訓練最有意思的一環，所以很多小夥伴都特別喜歡拍照訓練。同時，也有小夥伴喜歡通過錄小視頻來看自己的動作是否足夠標準。 這一切都是為了快速改變自己，早日達到目標，然而我們在訓練里經常會用到不同的動作，哪一個是你最喜歡的動作呢？哪一個是你覺得最有效果的動作呢？哪一個是你最值得加入訓練計劃的動作？來看看這8大神技！ ... 8. 啞鈴聳肩 你覺得這是練肩動作嗎？很多人在訓練肩膀的時候順便訓練斜方肌，但事實上，斜方肌的起點沿著脊柱的兩側，在背部的中間。它們會在其它背部動作中起輔助作用，如硬拉和槓鈴劃船。 ... 啞鈴聳肩迫使兩邊手臂分別運動，這樣就不太可能出現失衡問題，同時也可以用更大的負重，而且運動範圍更好。 7. 坐姿繩索劃船 下背闊肌，坐姿繩索劃船是很有效的訓練動作。因為這是一個固定的動作，你可以將注意力放在動作速度上，並且控制它。 ... 這裡需要補充的是，手柄的選擇會帶來很大的不同。長直桿可以更多地練到上背部的中間區域；V把可以更多地練到下背闊肌；使用繩索，在動作的頂峰時將繩索分開，會得到的收縮會更好。 6. 寬握高位下拉 把負重調到最大，雙手掛在直桿上，然後借力擺動身體，完成一個大重量的高位下拉？這樣的方式讓很多小夥伴得不到充分的刺激。 ... 選擇恰當的重量，標準的動作，花時間感受刺激，高位下拉會帶給你很多好處。使用兩端對握的寬手柄，效果會更好，因為可以讓手腕更輕鬆。背闊肌在最高點完全伸展，也可以提高靈活性。 5. 直臂下拉 直臂下拉是屈臂上提的繩索方式，你可以把背闊肌從上到下地刺激到，同時保持該區域的張力。 ... 用對握或直槓的手柄都適合這個訓練。還有一種方式，選擇長桿與正握也可以有效增肌。 4. 俯身槓鈴劃船 在增強力量、增加維度和增肌上，沒有動作比俯身槓鈴劃船更靠譜了。這個動作還有不同的變式：比如耶茨劃船，反握，要求俯身劃船的角度偏大；或者潘德勒劃船，要求把槓鈴從地板上拉起。 ... 正手握姿，保持持續的張力，控制負重，幫助你獲得在背部訓練想獲得的力量。 3. 屈臂啞鈴上提 關於屈臂啞鈴上提有很多說法，原因有幾個。有的小夥伴認為它對胸肌有刺激（確實如此），其他小夥伴認為它是否能擴張胸腔。但沒有爭議的是，用它確實能練出大背部。 ... 運動的範圍，在動作的最低點進行拉伸，然後把它拉到最高點，以任何你想要的方式都可以讓背闊肌爆炸。選擇一定大的負重，每組至少6次，就會發現訓練效果驚人。 2. 單臂啞鈴劃船 單臂啞鈴劃船的變式比槓鈴的方式更好，用啞鈴可以兩邊分開訓練。運動範圍更大，啞鈴比槓鈴能拉開更遠，當槓鈴靠近身體的時候就必須要停下了。將自己支撐起來可以在不影響上背部的情況下保護下背部。 ... 可以增加負重，通過這個動作增強肌肉力量。儘量不要借力，保持好的動作軌跡，肌肉會變得更大更強。 1. 引體向上 背部訓練結束的時候，引體向上是一個強大的訓練動作，刺激的是背闊肌，菱形肌，三角肌後束等所有上背部的肌肉。如果很靈活運用引體向上，那麼就一定可以掌握其它背部動作，反過來卻不一定。 ... 如果你只能做一種訓練上背部的動作，選擇引體向上。正手，寬握距的方式在短時間內有強度地練到所有肌肉。如果在增加重量的同時，還能保持動作的規範，那你的訓練沒有白費。引體向上絕對實至名歸。 ... 搭檔的好處就是不斷改進自己，當你和搭檔約練背部的時候，千萬別害羞，讓他拿起手機，記錄你背部的變化吧！ 如果你還有更多的疑問歡迎加入我們amuscle的學習大家庭。群內有超過8年以上健齡的老鐵，健美比賽冠軍隨時解答你的疑問：1. 解答大家的動作、技術、飲食規劃都是常規操作，最重要的是來的都是肌霸；2.內部優惠誰不愛？更多的健身限量福利，全網最低價格；3. 私藏乾貨當然是只給更愛訓練，更愛amuscle的小夥伴學習，amuscle社群持續幫你提高。4. 冠軍導師會解答健身疑惑，總有你在其他地方難以掌握關鍵技巧；5.邀請制進群，每一個進群的小夥伴都是通過嚴謹篩選，保證都是與老鐵們互動本群還缺最愛學習的你！想身材比別人好嗎？私聊拿更多乾貨 propropro666點下面的小程序，健身「水果茶」 ...
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